O que fazer quando você nao tem onde correr?

Educativos! Se nao da para correr, pelo menos da para trabalhar postura, movimento e coordenação dos braços com as pernas!

Estou na Costa do Marfim, em Abidjan, visitando a querida minha vovo por uma semana. Estou aqui a 4 dias, sem correr, e sem onde correr. Porque? Por que os grandes centros urbanos e econômicos na Africa estão assim :

Pois é. E agora, José? Vai ficar sentado no sofa, engordando e enlouquecendo? Jamais.

Minha sorte é que a casa aqui possui um velho campo de tênis. Ou seja : Uma reta de 50 metros para fazer educativos! E como a 3G melhorou bastante aqui (ainda nao tem wifi na casa da vovo), da para buscar os exercícios certos no Youtube. Achei um ótimo video do Saúde Performance no Youtube feito pelo Marcos Hallack, elite do Triathlon nacional. Nao pode ser ruim com um professor desse nível!

15 minutos de aquecimento + 3 repetições de cada exercício (6 no total)

Veja aqui o video :

http://www.youtube.com/watch?v=4iJ8cMsfNZc

Parece facil, neh? Mas amanha você vai sentir que os músculos trabalharam bastante 😉